01  四肢联动训练

                                         02   下台阶训练

                                         03   下肢灵活性训练

                                              04   后撤步

                                           05   横向抗阻移动

                                         06   平衡训练

                                         07   肌内效贴

      无论您是在微信公众号或者短视频看见康复科普知识内容，膝关节术后康复的内容大多集中在前交叉韧带重建术后康复、半月板修补术后康复、膝关节置换术后康复，对于其他类型的术后康复介绍较少，“小雅案例”属于髌骨脱位导致的髌骨不稳，髌骨脱位占膝关节损伤的2%-3%，10-17岁的女性是此类损伤的高发人群。

并不是所有的髌骨脱位都需要手术，

髌骨轨迹重建手术的适应症包括：

1.伴髌骨轨迹异常的年轻、活跃的髌骨脱位患者

2.有游离体需要手术者

3.复发性关节不稳

髌骨不稳的治疗方式:

近端重建术和远端重建术

康复是一门科学、专业的学科，所有的评估和训练要基于循证，康复师为小雅制定的康复方案都来源于对术后康复指南。小雅在术后最初的四周时间里，也是按照手术医生的要求，佩戴了膝关节支具，使用了腋拐，使得小雅术后得以相对自如地生活。 

外科医师优化解剖结构，康复治疗师优化生理功能，两者的协调合作将产生最好的治疗效果。

俗话说“伤筋动骨一百天”，涉及到韧带、骨骼等相关组织的愈合，大概需要100天左右，但如果想让这些组织再次变得有张力、有活力，防止再次受伤，那么这100天就需要专业、系统的康复来实现。

如果您不幸受伤，即将或者已经完成手术，或者选择保守治疗，一定请专业的康复医生和康复治疗师为您会诊，您的疼痛、肿胀会得到缓解，损伤部位的功能的恢复也会加快，还能避免再次受伤。